神戸マラソン2012に申し込みました！（かなり ゆっくりですが
・・・）
大阪マラソン2012の最終倍率が 昨年とほぼ同じの5.2倍だったので
神戸なら２~３倍？？・・・ これなら 当選するかも
と思い
申し込み終了直前になりましたが エントリーしました
今回は 第１回の抽選通知の失敗からか
ＲＵＮＮＥＴでの申し込みに 変わっていたのですネ
でも コースとかは 昨年とほぼ同じようなので
昨年参加された方は どのように評価されているのでしょうか
少し気になるところです
１１月２５日は 関西で２大マラソンが同時に実施されるので
ランナーとしては テレビ観戦ではなく
大阪か神戸のどちらかに参加していたいですね
一応 神戸のホテルを予約しておこうかな・・・
６月に入ると 熱中症のニュースが増えてきますが
電力不足が懸念される今年の夏
は 特に事前対策が必要で
医師
が参加する日本生気象学会で
今年の 熱中症予防指針をまとめられたそうです
ランナー
が暑さに備える方法としては 暑熱順化が有名ですが
今回の指針は ランニングでの暑さ対策にも最適なようです
熱中症予防には 血液量を増加させることが有効で
方法は ３０分ほどの汗ばむ程度の運動の直後３０分以内に
牛乳など 糖質３０ｇとたんぱく質２０ｇを含む食品を摂取するのを
週に３～４日、１ヶ月以上継続すれば
血液量が ２００～３００ｍｌ増加して
体温調節機能が ２０～５０％も改善されるので
汗をかきやすくなり 暑さに強い体になるようです
涼しい５月から 乳製品を効果的に使って
暑さ対策をするのがポイントのようですので
早速 ランニング練習のあとは ビール
から牛乳に変えたいと
思います ビールは牛乳のあとで
・・・
オーバーランといっても ランニングの話ではなく
大阪の地下鉄
の話です
ネットニュースを見ていたら
「大阪市営地下鉄 オーバーラン４０ｍ！」って出ていたので
また 気のたるみか
と思って 内容を読むと・・・
「幼稚園児の団体が乗車していたので 急停止して怪我しないよう
ゆっくりブレーキをかけようと気を付けていたら ブレーキが遅れた」
と話されたそうです・・・
オーバーランはよくないけど エエ話やなぁ～と思ってしまいました
良くないニュースばかり掲載される 大阪地下鉄のニュースですが
気配りをもって運転される こんな優しい運転手さんがいたなんて
少しうれしく思いました
ニュース記事は オーバーランした悪い人！をイメージさせるタイトル
で書かれていますが 私は 少々のオーバーランよりも
乗客を思いやる気持ちを大切にしてほしいと
逆に思ったりしてます・・・
電車のオーバーランは ふつう処罰の対象になるそうですが
今回は 運転手さんを許してあげてほしいですね
11月25日に行われる 大阪マラソン2012の募集が締め切られ
応募者数が発表されましたが 思ったほど倍率が高くなく
少しホッとしました
フルマラソンは 28,000人の定員に対して
145,254人のランナーエントリーで 倍率が5.2倍となっていました
昨年に比べて 約1万人弱ほど 応募者数が減ったようです
今年は 神戸マラソンとの日程の関係も あるかもしれませんが
大阪に住んでいて感じたのは
ポスターの告知や テレビなどのメディアでの扱いなどが
昨年に比べて 明らかに大きく減って
いました・・・
これが 大きく影響していそうな気がします
昨年に比べて わずかに当選確率が上がったので
少し期待を持ってもいいでしょうか？？
楽しみにして ６月のメールを待ちたいと思います
たしか この春以降だったと思います・・・
というのも はっきりとした時期が思い出せないのですが
長居公園のトイレ
に とうとう紙様が登場しました
長居フリークなら だれでも知っている事ですが
初めてＷＣに訪れた方は その瞬間に青ざめてしまうそうです
1周が約2.8ｋｍの長居のランニングコース沿いには
６ヶ所ものトイレがありますが
全てのトイレに トイレットペーパーが全くありませんでした
長居フリークの間では
「ドリンク忘れても 紙を忘れるな
」の格言があるように
水飲み場と自販機には 全く不便しないですが
ＷＣには ここ数十年もトイレットペーパーを見たことがなく
ティッシュを忘れると 悲惨な状況に陥ってしまいます・・・
（公園外のコンビニ・スーパーか 地下鉄のＷＣに駆け込ことに・・・）
ところが いきなり トイレにペーパーが常備されるようになりました
どうゆう理由か わかりませんが
これで 安心して ＲＵＮに励むことができそうです・・・
でも 陸上大会やコンサートがある日は 品切れ必至ですね
ＧＷ後半戦の3日目の土曜日は 前日のウエーブ走の疲れが残り
思いのほか 軽いＪＯＧしかできなかったので
ＧＷ最終日の日曜日は 30ｋｍＬＳＤで締めくくろうと
長居へ 勇んで出かけました
日曜日の長居は 朝から曇天
で 今にも降り出しそうな空に
少し遅めに来たのを後悔しましたが
前日の軽めのＪＯＧが効いたのか 体が思ったより軽く
いつも体が重く感じる スタートから５ｋｍ地点も
問題なくクリアーしましたが 約10ｋｍほど走ると 雨
がポツポツと・・・
途中一時的に止みましたが 10時30頃からは本降りの雨となり
雨宿りをしながら 雨が止むのを待ちましたが
11時過ぎには雷
まで鳴り始めたので
今日のランは15ｋｍと 中途半端な距離で終了となりました
雨宿り中に ランジとスクワットをして
かろうじて脚に負荷をかけてましたが
ＧＷの最後の最後に 不完全燃焼なマラソン練習となってしまいました
ＧＷ後半が始まりましたが 初日の木曜日は
霧雨
が降っていたので 思わずパスしてしまいましたが
反省の気持ちを込めて 2日目の金曜日の午前中は
雨が降りそうな雲行きでしたが 長居に出かけてきました
当初はインターバルを予定していましたが 思いのほか気温が低く
涼しい風が吹いていたので ウエーブ走をやってみる事にしました
昨年の秋に 練習メニューに取り入れて
奈良マラソンを１０分程短縮できた 相性のいいメニューです
今日も無理をせず １ｋｍ毎に緩急をつけて
トップスピード
とリカバリー走を繰り返して １２ｋｍほどを走り切り
ヘロヘロになりましたが 短時間で久々に満足感のある練習となりました
練習後には 長居フリークに有名なパン
屋さん”パリーネ”に
久々に出かけてみると お店がリニューアル
していました
故障で１ヶ月以上長居にこれず 回復して来てても
リカバリーで精一杯だったので 気付きませんでした・・・
以前に比べて お店の広さが２倍になっていたので
今までの混雑が解消と思いきや
長居で開催されている インターハイ予選の高校生たちも加わり
レジ待ちの列の長さも２倍以上になっていました
ＧＷ前半の3連休の2日目と3日目も ＲＵＮ三昧でした
ちなみに 1日目もＲＵＮに出かけていたので
ＧＷ前半は皆勤賞です（ヒマ人か！と突っ込まれそうですが・・・）
2日目の日曜日は 膝の回復具合を確かめるため
１ｋｍインターバルを３本してみましたが 体が重い以外は
痛みもなく 順調に4分台後半で走れたので 安心しました
3日目の振替休日の月曜日の長居は
第2競技場で 大学サッカー
が行われていましたが
中学・高校の陸上競技会が 行われていなかったので
久々に静寂に包まれた中で 30ｋｍＬＳＤにチャレンジをしました
今日は 先週の25ｋｍＬＳＤにプラス５ｋｍして
少し遅めですが キロ6'30～7'00ペースとしました
気温は2日前の35℃から 一気に10℃も落ちた24℃で
午前はそよ風が吹いて 最高のＲＵＮ日和でしたが
走力がかなり落ちているようで 最後の数キロに至っては
ヘロヘロ状態になりました
それでも 足裏＆膝に痛みや違和感が発生しなかったので
ほぼ 回復したのがわかっただけでも 大きな収穫でした
ジクジクとした梅雨の前までには なんとか膝と足裏の故障から
回復させ 夏の走り込みシーズンに入りたいと思っていたので
なんとか間に合い これで 一安心です
あとは 夏に向けて 徐々に走力をあげていきたいと思います
ＧＷ初日の土曜の大阪は 黄砂も少なくなってきて
くしゃみ・鼻水も かなり治まってきましたので
1週間ぶりに 長居へＪＯＧをしに行ってきました
黄砂予報によれば これからしばらくは 黄砂の量も濃度も
かなり低くなるようで ようやくＲＵＮを楽しめそうです
ＲＵＮの期間が空いたのと この時期にしてはかなり暑いので
当初の予定を変更して 20ｋｍＪＯＧで体を慣らそうと思いました
雲ひとつない気持ちいい青空ですが 太陽がいやに強力なので
脱水や熱中症
に気をつけながら 時折水飲み場で給水しながら
ゆっくりと走っていましたが そよそよ吹いていた風がピタッと止むと
一気に暑くなりはじめ 汗がダラダラ
と出始めました
その時 気温はどの位だろう？と マラソンコース横の
電子気温計をフッと見ると・・・なんと３５℃となってました
暑いのは確かですが まさか35℃とは思わず ビックリしました
風が吹いて 湿度が20％前後と低いので 真夏の３５℃とは
違った感覚でした
でも ひょっとして故障？？？と思ったり・・・
4月でこの気温・・「信じるか信じないかはあなた次第」・・
スギ花粉がようやく終わったと ホッとしたのもつかの間で
西日本には 昨週から黄砂が飛びまくっていて
中国の大気汚染物質が 砂にくっ付いているらしく
喉の痛み クシャミや鼻水 ・・・涙
が止まりません
昼間に 遠くのビル
を見ると 砂で霞み・・・
駐車している車
のフロントガラスには うっすらと砂が・・・
街行く人も マスク姿が復活しはじめました
30分もＪＯＧをしていると 口の中がザラザラしますが
一番の問題は 翌日以降ににクシャミなどの症状が悪化する事です
先週土曜日の練習で黄砂を浴びてから 症状が続いているので
今週は いまだに走れていません
しばらくは 黄砂情報を気にしながらのＲＵＮ練習になります
毎年 黄砂のシーズンになると 連想で工藤静香を思い出します・・
本人が悪いわけではないけれど・・・
2週間前に10km 先週が20kmと 順調に脚の状況も回復しているので
もう少し距離を延ばしてみることにしました
土曜日の長居公園は 午前中に27℃近くまで気温があがり
初夏を思わせる陽気でしたが 湿度が低く 風もあったので
なんとか走れましたが 久々に汗だくになりました
RUNは 先週にプラス５kmして ２５kmLSDを6’30ペースと
しましたが 暑さでバテかけた以外は 脚の不調もなく
順調に回復しているようです
あとは 来週と再来週あたりの30・35kmLSDで
脚に違和感がなければ 回復宣言の予定です
それにしても 1ヶ月半近く走らないと こんなにも
走力が落ちるのかと 改めてビックリです
会社にいてると 取引先からいろいろな情報誌をもらいますが
仕事中に何気なく見ていた1冊に 早起きと睡眠不足
とストレス
について 興味引かれる内容が書いていました
某病院の院長先生によると 早起きは「三文の得」というのは
健康面からは 小児期にのみに 当てはまる言葉だそうです
１日は２４時間ですが 人間の体内時計
は２５時間にセットされていて
朝の光を浴びる事で 体内時計は２４時間に調整されるそうです
しかし 夜明け
とともに起きて 朝の光を浴び過ぎると
体内時計は さらに進んで２３時間となり
さらに寝る時間が早くなり・・・そして起きる時間が早くなり・・・
の悪循環が始まり 体内時計に変調をきたして
十分な時間寝ても 良質の睡眠が得られなくなるそうです
この状態が続くと 運動で傷ついた細胞を修復する
成長ホルモンに悪影響を与えるとともに
ストレス症やうつ病のリスクが 格段に高まるようです
朝日の浴び過ぎが 体に悪いなんて思いもしませんでした
これから夏に向かっては 暑さを避けるため 自然と早朝からの
朝ラン練習となってしまいますが あまり朝早くから始めない事が
心と体のバランスを取るのにはいいようです
特に 疲れが出始めてると感じている人は
早起きのし過ぎには 気を付けた方がいいみたいですね
京都マラソン以来になりますが ようやく20kmJOGができるまで
回復しました
前週の芦屋マラソンで ゆっくりながら10kmを無事に走り
翌日以降も 膝と足裏に痛みが出てこなかったので
ホームコースの長居公園で 少し距離を伸ばしてみました
15日（日）の長居は 高校生を中心とした陸上記録会が行われていて
マラソンコースでも 24℃の気温の中 多くのアスリートの卵たちが
汗を流していて その中に混じって練習していると
とっても いい刺激をもらう事ができました
それでも そんな 高校生のスピードにつられないよう気を付けて
キロ6”30とLSDなみのスピードですが 無事に走りきる事ができ
散り急ぐ桜の花
を 眺めながら いい汗をかくことができました
この調子でいけば 4月に入っているので 少し遅めですが
なんとか新シーズンのスタートがきれそうです
あと１週間 慎重に見極め 春？初夏？の練習を始めたいと思います
春の暖かさから 何か体を動かそう！と思いついたタイミングで
秋の大阪マラソンの ランナー募集のパンフを見た会社の人に
何度か 尋ねられました
：「 雨の時は マラソン大会は中止ですか？？ 」
恐らく JOGやRUNを 新しく趣味にはじめられた人には
「 まさか 雨が降っている中 走りはしないだろう 」と思っているフシが・・・
雨の日は 運動会と同じように 疑いもなく中止と思われている人が
多いようですね
（でも それが普通の感覚かも・・・ 雨の中 嬉しそうな顔して
走っているのは 少し不気味ですね）
「 台風
や暴風雨にでもならない限り 大雨でも開催されますよ 」と
答えると みなさんは一様に驚かれます
そういう私も マラソン大会の当日の朝起きて
雨が降ったりしていると 気分がまったく乗らない時があり
ハーフ大会なら 思わず止めてしまおうかと思う事もあり
まだまだ 雨のランを楽しむ領域には 達していないようです
今朝は 雨が降っていたので しっかりと休ランとなりましたが
雨が降り続く梅雨のシーズンまでには 心を入れ替える予定です・・・
芦屋国際ファンランの10kmの部に 参加してきました
今年も 参加しているランナーズのみなさんと
子供を含めて約３５名で お花見ランを楽しんできました
天候は快晴で 朝方は寒さもありましたが
昼前には ポカポカの暖かい陽気となり
ウエアを半袖か長袖のどちらにするか 選択に悩むほどでした
しかしながら 一番の期待の桜のほうは５~８分咲きくらいで
ツボミ状態や 全く開花さえしていない木もあるほどだったのは
少し残念でした
↓いつもなら 桜満開のこの道を数百メートル走って
FINISHを迎えるはずだったですが・・・
レースのほうは ちょうど真ん中のブロックからなので
スタートから大！大！大！混雑で
ほぼ８km地点までは 思うように走る事が出来ず
かといって ジグザグ走行はしないので
前が空いた時だけ ちょっとペースアップを繰り返しました
芦屋ファンランのコースは 道が全体的に狭いうえに
参加者数が多いので 記録を狙う方は 先頭のブロックが
必須ですね
↓残り１kmを切った川沿いも まだまだ満開には遠く
残念でした
↓FINISHの数百m手前では 道の片側しか咲いていませんでした
↓特徴ある形のFINISHゲートです
今回 FINISHの100m程手前の桜の木の下に
参加するランナーズの陣地を作っていましたので
お昼以降にFINISHを迎える10km＆ハーフマラソンのランナーに
「残り100m！がんばれ！」や「走ってゴールしよう！」などの
勝手に大声援（喝！かも・・）を飛ばしていました・・・
芦屋ファンランに参加された方へ・・・そう あのグループに参加しています
ひと際大きな（迷惑な？）声援を送ってごめんなさい
でも 大部分の人が 笑顔や苦笑いでピースサインを返していただき
歩いている方も 最後のダッシュをされたりで
応援？できて よかったと・・・勝手に思っています
迷惑かもしれませんが
来年も きっと同じ場所で 声援していると思います
第２回 大阪マラソンのエントリーが ４月５日に始まりましたので
早速 申し込みをしました
第１回の評判が良かったので 今回は更に倍率がアップしそうですが
なんとか 今回は当選したいものです・・・
同日に開催される神戸マラソンにも 申し込む予定ですが
大阪マラソン＆神戸マラソンの開催日の11月25日は
大阪城に向かっているはずです・・きっと・・
↓11月25日の朝9時には ここに立って
↓何時間後かには ここで笑顔になれるよう
6月の 抽選結果メールを楽しみに 待ちたいと思います
4月にはいり 新年度の出場大会を考える前に
先月 3月はどれだけ走ったのか 思いだそうとしました
が・・・ なかなか 思い出せない
３月１日から １日ずつ思い出そうとしましたが
よくよく考える間もなく 気が付きました
膝と足底の痛みで １日も たった１日も 練習をしていませんでした
（嫌な事は すぐに忘れます・・・）
３月の走行距離は・・・ 84.39km・・・
この距離は そうです・・・フルマラソン42.195km×２回
シーズン真っただ中の３月に
篠山＆京都のフルマラソン２本だけしか 走れていなかったんだなぁと
改めて思い返して ちょっと今 ショック状態です
来年は こんな事にならないように
今シーズンは これから じっくり ゆっくりと 超長距離を走り込んで
基礎を しっかりと作り直そうと思います
新年度に入りましたので 長居公園へ練習に出かけました
膝と足底の調子も 徐々に回復してきたのと
暖かい陽気に誘われて 少しだけなら大丈夫と思いましたが
結局 6”30のJOGながら 12km近くも走ってしまいましたが
3週間ぶりのジョギングで 長居での練習は実に２ヶ月ぶりなので
新鮮感 いっぱいの気持ちになりました
今日の長居は 気温も高く 長距離走コース沿いの桜も
一斉に開花をはじめていました
満開には あと1週間必要かもしれませんが
桃は ほぼ満開で 多くのカメラマンとランナーの視線を集めていました
久々の長居練習ですが おニューのウェアーを着た多くの方が
JOGをされていました
木枯らし吹くシーズンは 大会を目指すランナーと中高生の陸上部
が目立ちますが 毎年 桃の花咲く頃から 新たなジョガーの姿が
一気に増えていきます
その姿を見ながら 次に買うウエアとシューズは 何にしようかと
あれこれ 考えたりしていました
この冬は 膝（ひざ）の痛みに悩まされたシーズンでした
９月下旬頃から 土曜日はインターバル 日曜日は30kmLSDと
順調にこなしていましたが 1月中旬の寒さが厳しくなりかけた頃に
大阪ハーフマラソンでの自己ベスト狙いに 少し負荷を重くしたとたんに
いきなり インターバル中に左膝の内側とお皿下に痛みを感じ
数百メートルも走る間もなく フェイドアウト・・・となってしまいました
痛みを発症してからは フェルビナクの湿布と塗布薬がお守りで
JOGさえもできない状態が続きましたが １週間も練習を休むと
痛みが薄れてくるので ロキソニンを1錠飲んで大会に出場・・・
しかし 完治しないままフルを走るので 当然のように
痛みが再発して 次の大会まで走れないという状態が続きました
このようなパターンで 日常練習なし 大会出場を唯一の練習として
1月末の大阪ハーフから 3月上旬の京都マラソンまでの
１ハーフ＆３フルマラソンを なんとかDNSせずに完走する事ができましたが
自己ベストを目指すような走りは もちろんできず 多くの大会に出た割には
不完全燃焼が残るシーズンとなってしまいました
そのため 今シーズン最後のフルマラソン 京都マラソンが終わると
通勤電車の発車ベルにも走らず 歩行者信号の点滅にも走らず
エスカレーターではステップに立ち止まり 完全にノーラン状態ですごし
膝の湿布と塗布薬を 1日に2回交換するのを日課にしながら
1月から続けている コンドロイチン＆グルコサミンを飲み続けました
その結果 ２週間過ぎた頃から なんとか痛みがなくなりはじめ
通勤電車に駆け込み乗車ができそうに なるまで回復してきました
ここ最近になって ようやく 違和感もなくなりはじめたので
ランニングを 今日にでも再開したいところですが
実は 膝の痛みよりも もっとつらい痛みが残っていました・・・
大阪マラソン2012の申し込み日は 4月5日から5月7日の
約1ヶ月となりましたが 気になる抽選結果の発表日は
受付締切の約1ヶ月後の 6月中旬に発表通知があるようです
中旬ということは・・？？ 6月10日～20日の間くらいという事ですね・・・
（日にちの幅が ありすぎやろ・・・）
5月下旬には 奈良マラソンの先着順申し込みもあり
恐らく 6月下旬には 神戸マラソンの発表もされるので
５～６月は 関西マラソンへの参加予定ランナーにとっては
今年も ドキドキの１ヶ月になりそうです
神戸マラソン2012のエントリー日が ようやく発表されました
開催日は 大阪マラソンと同じ11月25日となっていましたが
募集の開始日は 大阪の4月5日（木）から遅れる事
2週間後の 4月20日（金）からになったようです
同一日の開催なので 申し込みは統一して欲しかったのですが
利害関係がいろいろとありそうで 難しいのでしょう・・・
とりあえず 大阪と神戸の両方を申し込みますが
できれば 抽選の発表日は歩調を合わせて
同日発表してくれれば 盛り上がるのにと思います
大阪と神戸 まずは当選する事が 先決ですね
今年の奈良マラソンの日程が 決まったようです
12月の第2週の日曜日にあたる 12月9日になりました
11月25日の大阪マラソンから 2週間後なので
ギリギリ 連チャン出場ができそうで いい日にちになりました
また 受付方法は 最近の流行りとなっている 抽選方式ではなく
昨年に引き続き 先着順方式となったのは とても嬉しく思います
でも 募集開始日は5月28日（月）の平日の朝9時から・・・
第１回目が４日目で締切に 昨年の第２回目が３日目で締切に
なった事と 奈良マラソンの人気が アップしている事を思えば
今年は ２日目で締切なんてことも・・・
当日は エントリーのために仕事を休むか 定時に即行で帰宅するか
悩むところです・・・
京都マラソン2012の完走率が掲載されていました
マラソン出走者が13,913人 （男 11,324 女 2,589）で
マラソン完走者が13,264人 （男 10,879 女 2,385）なので
マラソン完走率が95.3％（男 96.1％ 女 92.1％）となっていました
制限時間が7時間で ほぼフラットコースの大阪・神戸が
96～97％台だった事を思えば
制限時間が6時間で 狐坂の登りや 狭いコースを走る
京都の完走率が95％となるのは スゴイことだと思いませんか
また 京都らしく 外国人の参加者は 35の国や地域から
752人の参加があったようです
また 同日開催された 名古屋ウィメンズ
の影響で
京都メンズマラソン
に なりはしないかと
とっても 危惧していましたが
多くの美ジョガーさん
が参加されているのをみると
影響は 全くなかったようです
関西の都市マラソンコースで 比較をすると
全コースでアップダウンが続く 奈良マラソンの方がキツく
前半が上り 後半は下り中心の京都マラソンのコースの方が
比較的 体に優しいように感じました
また つらい場所として 「狐坂」と「きぬかけの路」がクローズアップ
されてきていましたが 実際に走ってみると 30kmを過ぎて迎える
河川敷のデコボコ道のほうが 私にはこたえました・・・
一方 コース全体が狭く キャパ的には ほぼ一杯の状態なので
タイムを狙うには 中団から後ろのブロックではかなりしんどく
ファンランマラソンとして 割り切って走るのが いいような気がしました
前半は思ったより 走りやすい道だった京都マラソン2012ですが
22kmからは 京都マラソン最大の難所と言われる「狐坂」が
ランナーの前に 立ちはだかります
・・・
狐坂の下では これからの難所を頑張れるように
盛り上げ隊が ランナーを励ましてくれます
狐坂の上に向かうランナーの帯が見え始め
心が折れかけますが まだハーフ地点を僅かに過ぎた所なので
意外に元気に坂を登れる事に 気が付きました
ペースは落ちながらも 坂を上りきると 宝が池トンネルへ
トンネルの中は 照明の影響で 皆さんのカラフルなランウエアーが
セピア色に変わる箇所もあり 少し驚きの視覚体験でした
少し進むと ペア駅伝の中継地点の京都国際会館で折返し
いよいよ待ちに待った 「生八つ橋」エイドです
種類は４種類（スタンダード、ニッキ入り、抹茶入り、イチゴ入り）を
立ち止まって完食しましたが どれもとてもおいしく 満足満足です
看板は バナナ
マークだったので 通り過ごした人も・・・
「八つ橋エイド」を過ぎると 「狐坂」の上から
町の風景を眺められる 絶景の場所に
急坂のため スピードが出ないように慎重に足を運びます
下りになると 脚への負担が増すためか
足裏とクルブシ下の痛みが増して より一層スローペースに
対面コースでは まだまだ多くのランナーが狐と戦ってます
コースの端を見ると おおよその坂の角度がわかります
こうして見ると ランナーの数の多さが
色のカラフルさからもわかります
狐坂から 北山通りを東に向かう途中で
五山送り火の「法」の字が見えました
北山通りの折返しを過ぎ 賀茂川へ再度向かいます
途中 パン屋さんが 私設エイドでパンのサービスをしてくれていました
とっても おいしかったです
ここで 大きな失敗に気付きました
五山の送り火の一つ 「妙」の字の写真を撮るのを
忘れてしまいました
（1回撮りましたが 大きくブレているのがわかったので もう一度
撮ろうと思っていたのですが・・・）
今回の京都マラソンで 五山を写真に納める予定でしたが
痛恨のミスでした・・・
途中 距離合わせに 植物園横の路を一往復しましたが
ここでも緊急車両通行によるランナーストップが反対車線で
ありましたが またしても 制止を振り切り走るランナーも・・・
再び賀茂川沿いに移り 河川敷コースへ・・・
細い河川敷の地道を 約３～４km程走りますが
アスファルトのような反発もなく またデコボコな事から
「狐坂」以上に 脚への負担があり
私にとっては 「きぬかけの路」や 「狐坂」よりも
最大の難所となりました
雨が降った場合 この数キロは恐ろしい事になりそうです
ここが 賀茂川と高野川が合流して 鴨川となる 出町柳
手前が賀茂川 向こう側が高野川です
学生時代は 中洲でよく宴会をして 警察に怒られたのを
思い出しました
丸太町通りまで 河川敷の細い道を走ったのちは
鴨川左岸に渡り 川端通りを 北上します
途中 東一条通りを右折し 東に向くと
遠くに「大文字」が見え始めます
同志社大学と京都大学を結ぶ今出川通りを 右折すると
本日最後の上り坂 銀閣寺への約2km程の坂道がはじまります
途中 京大の農学部の正門を横切ります
京大を過ぎ 銀閣寺への緩やかな坂道を半分ほど行くと
徐々に 五山で最大の送り火「大文字」が見え始めます
折返し地点の 銀閣寺道付近では
目の前に 巨大な「大」の字を望みます
上ってきた坂道を 今度は逆方向に下り
しばらくは 対面コースを進みます（百万編）
百万編を一路南下して 岡崎通りに入ると
そこは「平安神宮」の裏側で FINISHまであとわずか！
実際のペースは上がらないものの
気持ちだけは ラストスパートを開始しています
仁王門通りで右折すると 右手に平安神宮の
大鳥居が見え始め 最後のチカラを振り絞ります
神宮道へ右折して FINISHの前に
朱塗りの大鳥居をくぐります ここで最後のダッシュ
平安神宮を正面にみて FINISH
FINISH地点を 逆から見てみると 京都ですね
最後の給水で 笑顔の出迎えを頂きました
完走メダルは 「御所車」の車輪をイメージしたものだそうです
事前の噂では 京都マラソンに否定的な話ばかりが流れていましたが
マラソンや駅伝の開催が多い土地柄 応援慣れしている人が多く
想像以上の 熱い声援をいただきました
第2回に向けては まだまだ改善すべき点は多いように思いますが
他の都市マラソンを参考に 真摯な態度で手直し していけば
これから いい方向に 大きく化けて行く大会かもしれませんね
京都マラソン2012の当日の天候は 気温6℃で微風の快晴となりました
宿泊したホテル
から会場は 阪急電車
で2駅の距離なので
10分もあれば 余裕で到着予定のはずでしたが
最寄り駅の 阪急西京極駅構内が 大混乱となっていて
京都からの電車は 駅の直前で長時間停止するは
駅に着いても扉があかない ホームから改札まで10分近くかかるなど
駅での誘導が 非常に良くない事もあり
将棋倒しの恐怖を 感じるほどでした。。。
スタート会場となる 西京極運動公園には
予定よりかなり遅めの 7時20分過ぎに到着したので
早々に準備を整え 荷物を預けましたが
ランナー15,000人にしては 会場が狭すぎる事もあり
多くの人の波が 交錯していました
また トイレが少ないのか 誘導が悪いのかわかりませんが
スタートまでに用を済ませられないランナーも
多かったようです
今日の体調は最悪で 先週の雨の篠山マラソンで爪が割れたうえに
足裏とクルブシの下に痛みが走り 1ヶ月以上続く膝の痛みとともに
満身創痍の状態です・・
スタートの直前に これ以上痛みがひどくならない様
ポッケに忍ばせたロキソニンを1錠飲んで 予防をしました
棄権する勇気が出ないまま 今回のスタートブロックの
Dブロックに整列をし 陸上競技場のスタートゲートの正面で
セレモニーを見ると アドレナリンが溢れだします
スタート１時間前の気温6℃ 天候は晴れ
・・・最高のコンディションです
1分間の黙とうの後
8時30分 いよいよスタートの号砲が鳴り スタートしました
スタート地点までの ロスタイムは3分30くらい
競技場を出ると すぐに太鼓の応援に鼓舞されました
大通りは まだ朝が早い事もあってか
応援の人は かなり少ないような・・・
ペースを上げがちですが 足の痛みを気にしながら
ペースダウンを心がけます
道幅も狭くなり 混雑度が増してきたころ
この交差点を右折すれば いよいよ嵐山方面です
桂川沿いを北上します 風もほとんどなく 穏やかな天候です
途中 京都嵯峨芸大前では こんな応援ポスターが
遠くには 嵐山渡月橋も見え始めました
（今回は渡りませんが・・）
桂川に別れを告げ 右折すると まもなく
嵐山の高架橋の上りが 見え始めます。。。
この時点で 足裏からクルブシに 強烈な痛みが走り
きょうは これまでかと諦めかけましたが
ペースを落とすと 痛みも和らぎはじめました
順調に進んでいたレースが 突然のレースストップ
緊急車の通行との事で 約5分強のレースストップです
初めての経験で ビックリしましたが
AEDの使用があったようですが 大丈夫だったのでしょうか
中には 制止を振り切って走る モラルに欠けたランナーもいて
嫌な気持ちもありましたが
反対に 痛む脚の休足とともに 地元のおばあちゃんと
短い会話も楽しめました
沿道盛り上げ隊の太鼓
小さな上り下りを繰り返しましたが 事前の高低差図で
想像していたよりも かなり楽に感じました
金閣寺の京都マラソンへの拒否反応とは反対に
仁和寺では お坊さんからも 応援をいただき
嬉しさがこみあげて わだかまりが消えて行きました
子供太鼓の応援も勇ましく 応援してくれます
コースから「左（ひだり）大文字」が見えました
コース横で 送り火のビューポイントである事を教えてくれる看板を
スタッフがもっていてくれて これ以降も各ポイントで教えてくれました
北大路通りをゆるやかに東に上ります
今宮門前通りに入ると 赤い鳥居が急に現れます
道幅も狭くなりますが それだけに応援の声が
間近に伝わってきます
門前通りの突きあたりに 今宮神社の門が見えます
そして給水スタッフも プラカードで応援してくれてました
住宅街を走るコースを抜けると 賀茂川に出ます
（出町柳から上流では 賀茂川が正式名称）
上流の西賀茂橋で折り返してきたランナーが対岸に見えます
折り返して 御園橋で振り返ると 送り火の「舟形」
コース20km地点近辺は のどかな河川敷で
5月に行われる 葵祭りの巡航コースを南下しました 
北山大橋を左折し 比叡山系を望むと まもなく中間地点です
いよいよ 京都マラソン最大の難所「狐坂」 そして ＦＩＮＩＳＨの
「平安神宮」への後半戦ですが
なにせ 今回はカメランを意識して 写真を140枚近くも撮影して
画像が多いので 後半はまた後ほど・・・
