大阪国際女子マラソン ＆ 大阪ハーフマラソン
1日前の長居公園は 上空に テレビ中継用のヘリコプターが飛び交い
マラソンコースでは 中継車とテストランナーを使っての カメラテストが
行われていました
その横を 出場予定者と思われる多くの方が 最後の調整ランを・・・
こういう風景を間近に見ると 一気にテンションが上がってきますね
↓競技場の階段には 大きなパネルが
↓関西テレビ フジテレビ 東海テレビのテレビ中継車
↓ここが 長居競技場のマラソンゲートです
フルマラソンは ここから出て このゲートに帰ってきます
ハーフはこのゲートをくぐれば 残り約250mのトラックランです
↓長居競技場のマラソンゲートをスタートする選手を写すには
絶好の位置取りのテレビカメラ
↓主役は 女子マラソンですね
ハーフの文字はどこにも
・・・
1年で 長居が1番盛り上がる時期になりました
明日はスタートラインに立って
無事にフィニッシュラインを超えたいです
いよいよ間近に迫った 大阪ハーフマラソンですが
各関門と 制限時間の2時間を 突破する作戦を考えました
いつもなら 自己ベスト
を狙った作戦を考える大会ですが
残念ながら 今年は 膝の調子が回復しないまま 当日を迎えそうなので
途中棄権をしないで FINISHER’sタオルを目指す事にしました
○膝の痛み対策
頼るは痛みどめ薬のロキソニンですが いろいろ調べると
服用後1時間くらいから効きはじめ 約５～６時間はもちそうです
前日の寝る前に１錠 当日のSTART1時間前に1錠
今回だけはロキソニンのチカラに期待大
です
最悪 ロキソ２錠投入も検討しなければと・・・
（ちなみに ロキソニンはアンチ－ドーピング薬だそうです）
○関門と制限時間
第1関門 5.4km （34分後） 5'40/km+スタートロス3分
第2関門 10.5km（63分後） 5'40/km
第3関門 14.9km（88分後） 5’40/km
第4関門 17.9km（105分後） 5'40/km
第5関門 20.6km（120分後） 5'33/km
最後尾のEブロックでスタートロスが約3分なので
今回のCブロックでは スタートロスはおよそ2分弱となります
ここで1分の余裕ができるので 残りをほぼ5'40ペースで
通しても 無事に完走できそうです
フルマラソンより遅いペースとはいえ 2週間のランオフがあったのと
膝しだいなのは 心もとないですが 今回は仕方がありません
頑張りますので 応援よろしくお願いいたします
春マラソンの予定を立てましたが 京都マラソンに追加当選したので
改めて 春の計画を立て直しました
【2012年】
１月29日 大阪ハーフマラソン
ハーフの本命マラソン
本気の大会だけに スタート直前の緊張感は
他の大会にない 独特の雰囲気を楽しめます
でも 膝の故障を発症したので 自己ベストはおろか
完走狙いへ
・・・
２月19日 泉州国際マラソン
初参加ながら 春の本命に抜擢しました
海に浮かぶ関西空港を眺めながらの大会ですが
33kmを過ぎての ブリッジ×4本越えがポイントですね
狙うは もちろんサブ４＆自己ベストです
３月 ４日 篠山マラソン
充実したエイド＆RUN後のぼたん鍋（猪）が楽しみ・・・
昨年は エイドで食べすぎてタイムを落としたので
今回は少し 自粛したいと思います
ここまでは 去年からの計画通りです
☆３月11日 京都マラソン
1月に入り 急きょ追加当選で決まった大会
泉州の3週間後 篠山の翌週と かなりハードな日程ですが
京都の坂道を 楽しんできたいと思います
目指すは 制限時間内での完走
４月 ８日 芦屋ファンラン
桜
が満開の木の下で行われる大会で
花見
でおいしいビールを飲むために
一汗かくのが目的の大会です（キッパリ！）・・・
なので マラソン大会後 参加者が会場へ残られる率は
恐らく トップクラスなのでは
京都マラソンを追加したので
京都の翌週の淀川国際ハーフマラソンは取りやめて
（5週間で３フル１ハーフはきつ過ぎます
）
4月1日のなにわ淀川ハーフに申し込もうとしましたが
1月10日で すでに締切に・・・
なので 京都後はゆっくりと体のケアーをして
芦屋ファンランに向けて 胃腸 体調を整えたいと思います
なにわの新春の風物詩となりました 大阪ハーフマラソンまで
あと1週間あまりとなりました
同時に行われる大阪国際女子マラソンの 交通規制標識
やテレビでの
ミニ番組
などで 大会が近付いてきたのを 実感するようになりましたが
気持ちはブルーな状態です・・・
この1週間は 膝の調子が良くなく 全く走れませんでした
例年 寒くなると痛みが出始めペースを上げるとさらに痛くなるの
繰り返しなので 真冬は 強めの練習をしにくい状態でしたが
今年の大阪ハーフでの自己ベストを狙い ペースを早めた
インターバルの回数を増やしたのが いけなかったようです
土曜日には 1週間ぶりに キロ6分での20km走をするも
日曜日には 500mほど走ると 痛みが再発したので
即取りやめました
このまま ノーラン状態で 大会本番へ突入の可能性が大きくなりました
なので 今は 定番かもしれませんが フェルビナク＆ロキソニンの
組合せで 当日までの回復
を期待するしかない状態になりました
出走前の棄権もしたくないし まして途中棄権もしたくない・・・
今回は 自己ベスト狙いどころか タイムは度外視して
制限時間内で完走できることだけを 目指したいと思います
2月19日に実施される 泉州国際市民チャリティーマラソンの
「ナンバーカード引換券」が 今日 到着しました
関西空港
が開港された頃から開催されている 気になる大会でしたが
いつも参考にさせていただいてるブログ らっちパパさんの
「マラソン評判記！学ラン派♪湘南辻堂陸上部！！」の参加記事に
触発されたのと 制限時間が30分延長されて5時間となって
余裕ができたので 今年 初チャレンジしてみることにしました
参加人数は 増員されても4,000人と小規模だったので
エントリーは2日間で締切となるなど 人気の高い競争でした
コースは 旧紀州街道沿いの ほぼ平坦な公道を
大阪府の泉州地域13市町を 縦断する形で走り抜け
30kmすぎからは 海岸
沿いの公道を
関西国際空港のパノラマビューを楽しみながら（そんな余裕はないかも・・）
４つのマリンブリッジを 苦しみながら上り下りする大会で
不安と期待が 大きく入り混じります
春のフルマラソン３連チャンの第1弾となり 高低差も少ないので
初参加ながら 自己ベストを狙っていきたいと思います
気になるブロックですが・・・記載がありません
ゼッケンナンバーも 飛び飛びとなっている部分もあり
（4000人参加なのに 7000番以上のナンバーも・・・）
真ん中あたりなのか？後ろのほうなのか？ 気になります・・・
1月29日に実施される 大阪ハーフマラソンの「ナンバーカード引換券」が
今日届きました
とても 楽しみな大会であるとともに 一番緊張
するハーフ大会です
華やかな大阪国際女子マラソンに 併設される形で行われますが
時間制限2時間 ＆ 仮装禁止 ＆ 写真
撮影は即失格✕となる
私のような ファンランブロガー泣かせの
”ガチ”の市民ハーフマラソン大会です
今年も 大幅なコース変更があり スタート地点と大阪城周辺で
公道での走行が増え 更に高速レースになる予感が・・・
途中9km地点前後では 大阪国際女子マラソンのトップランナー
野口みずき選手や 福士加代子選手とすれ違う予定です
最高の指定席で（わずかなすれ違い時間ですが）楽しみたいと思います
気になるスタートブロックは ちょうど真ん中のCブロックになりました
昨年は 同じ申告タイムでDブロックだったので
今年は スタートロスが減りそうで 幸先がいいですが
欲を言えば 昨年の順位からいけば Bブロックになっても
いいのですが・・・
昨年は 3℃という冷蔵庫状態の中でのレースで
特に集合からスタート迄の約50分も 寒空で待機させられましたが
今年も 防寒用ビニール袋の配布があるようなので 少し安心です
参加案内書が届き これでモチベーションがアップしてきました
本番まで もうひと頑張りです
今週も2日続けて 長居公園にでかけ 大阪ハーフ＆泉州マラソンに向け
2kmインターバルと35kmLSDをしてきました
土曜日は いつもの2kmインターバル走＋5分JOGの予定です
しかし マラソンコースを使って 「大阪市中学校駅伝競争大会」が
開催されていて 多くの中学生が走っていたのと 父兄のギャラリーで
スタート地点は大混雑
で 0m地点もわからない程でした
そんな中 4回程のインターバルをして脚が疲れペースが落ち
始めた頃
百メートル程先を行く ペース4’45くらいで走る女子を発見
僅か2km程でしたが 彼女をマークして
なんとか ペースを落とさずに 予定の5本を終了することができました
そして 日曜日は 恒例のLSD・ロング走です
時間の必要なメニューは 休日しかできないので ほぼ日曜日は
LSDかロング走が 中心になります
今日の長居は 前日に引き続き 「大阪実業団対抗駅伝競走大会」
というのが開催されてました
実は 勤務先がこの大会に参加しており 数年前から
エースとしての参加？の お誘いがありましたが
隠れたエースとして永遠に君臨するためには 実力がわかる駅伝は
丁重にお断りして 応援＆並走に徹する事に・・・
今日の予定は30kmでしたが 出場者
の走るフォームを観察したり
勝手にライバルを見つけて 時折ペースを合わせたりなどしていると
飽きる事もなく 先週とほぼ同じ34kmまで完走できました
そんな 満足感一杯の中でゆっくり駅伝の見学をしていると
勤務先の人がやってきて
「出場メンバーに欠席がでたので 出場してくれませんか？」と
悪魔の言葉が・・・
「いやいや ちょうど34km走り終えたところなので・・・」と私
「なぁ～に ここまで走れば あと3km程度なんて いっしょですよ！」と
更なる 無責任なお誘いが
確かに スローなロング走をしている私と ほぼ同じペースで
走られてる方も多く・・・・と 一瞬 フッ！と血迷いかけましたが
すぐに 正気に戻り 軽々しい言葉は 迷うことなくスルーして
即座に御断りしました
危うく ラン直後の 頭の中が空白状態のスキを突かれるところでした
この2週間は 昨年から始めた 土・日のインターバル走＋ロング走の
セットメニューを 積極的に取り入れています
かなり疲れますが 身につくようで 最近のお気に入りメニューです
昨日の1月12日は うん！回目の誕生日でした
人に何歳ですか？と聞かれると 20歳の○○周年記念を迎えましたと
ぬけぬけと返事します・・・
それにしても 1年が ”あっ！”という間に過ぎて行ってしまいます
思い起こすのは 苦労した仕事の事でもなく 通勤電車で見かける
あの美人の方の事でもない
この1年間で走った大会での 苦い思い出・・・
これからの1年は もっといい年齢にしたいと思います
1月6日に届いた 「京都マラソン2012の追加抽選の当選」の
お知らせメールに 他の大会との日程の短かさに戸惑いながら
参加するかどうか 迷っていましたが
せっかくいただいたラッキーチャンス 逃がす手はない
と
参加する事にきめて 早々に入金を済ませました
泉州マラソン 篠山マラソン 京都マラソンと
4週間で３フルマラソンと続くので 少しビビっていましたが
激励のコメントも多くいただき （ありがとうございます）
京都・奈良といえば 古都シリーズ制覇？ という事に気づき
抽選が主流のなか 次回のチャンスはないかもと思い
参加をきめました
走ると決めた以上は 無理せず頑張ります
でも 現実問題として ブログ記事が
レース途中で終了（DNF）する事だけは 避けたいです・・・
応援 お願いします・・・
関西の新年には欠かせないお祭り 「えべっさん」に行ってきました
関西では 七福神のえびす様に親しみをこめて 「えべっさん」と呼び
大阪で有名な「今宮えびす神社」には 毎年1月9日～11日には
約１００万の人が ”福” を求めてお参りします
商売繁盛とともに 宝
を授けてくれるという
大阪では 絶大な人気を誇る神様です
↓混雑で 時折入場制限があります
↓今年の福娘に 福笹に「吉兆」と呼ばれる小判などの縁起物を
付けてもらう人でいっぱいです
「えべっさん」は 耳が少し遠い神様なので 境内には大きな音で
「商売繁盛で 笹もってこい！」の掛け声が流れ
笹をもって うろつく人がイッパイです
参拝者が多く 私の願いを叶えてくれる順番はまだ回ってきていませんが
叶えてくれるまで しつこくお参りしようと思います
そして 帰る時に忘れてならないのは これ↓
「えべっさん」では有名な えびす堂のベビーカステラ
とてもおいしく 毎年行列ができています
出来たての暖かいベビーカステラを ほおばりながら
露店巡りをして 帰ってきました
3連休の最終日は 20kmペース走にチャレンジしました
1日目は14kmのインターバル 2日目は34kmロング走なので
この3日間は 変化に富んだメニューをこなせました
連休最終日の長居は 先の2日間に比べれば かなり空いています
といっても グループ走の方や 高校生？ 社会人チーム
そして ソロの方で かなりカラフルな状態となっています
そのような中で アップ走をしていると
一つのグループ走に追い抜かれましたが ちょうど良い位のペースで
予定ペースに少しだけ遅い5'00/kmくらいなので 追いかえすのもためらい
少し間隔を空けながら 付いていく事に
順調に周回を重ねますが 今日の長居は日射し
がタップリで
この季節には珍しく 汗がダラダラ
と流れ まるで春の陽気でした・・・
途中から ベンチマーク
にしていたグループがランを終了されたので
新たなターゲットを捜していましたが
皆さん早すぎて（キロ3~4分？？） 1kmも付いていけず
20kmを過ぎるころには 私はズルズルとペースダウンに・・・
最後は ヘロヘロ
になったので 23kmを走った時点で終了しました
今月末の大阪ハーフマラソンに向けてのペース走でしたが
思ったタイムや状態で走破できなかったので 自己ベストどころか
昨年の記録さえも割ってしまいそうなランで 不安だけが残りました
長居競技場には 大阪国際女子マラソンのポスターや交通規制図も貼られ
いよいよ 本番が近づいてきているのを実感
しますが
今回の20km走の内容は苦しく 大阪ハーフでの自己ベストに
いよいよ赤信号が 点滅しはじめました
それで 少しブルーな気持ちですが 大会までに
すこしでも調子をあげて いけるようにしたいと思います
（取りあえず 大阪ハーフでの自己ベストの目標は 取り下げという事で・・・）
連休2日目の日曜日は ロング走にチャレンジしました
といっても LSDとロング走の間くらいの スローペースなので
LSDと言ったほうが いいくらいかもしれません
奈良以降 レースペースから 一気にLSDペースにダウンして
30km走をしていましたが
この日曜日は距離を少しのばして 34kmまで走る事にしました
LSDの時は6’30/kmで走りますが 今日はすこし距離を延ばすので
予定のペースは6'00/kmで
1周目（2.813km）から順調に6'00/kmペースを刻む事ができましたが
途中からは 長居名物？の ペースを乱れ倒しにくる 中学の陸上部の
子供達に次々と抜かれ ペースアップと自重を繰り返す事に・・・・
そんな子供達も 10時過ぎになると姿を消し 残るはジョガーだけになり
さあ！今からというところで・・・ 軟弱な脚・腰・腕？に乳酸攻撃が・・・
25kmを過ぎるころには 少し気を抜くと キロ5秒～10秒遅れだし
始めましたが その度に ”えい” と気合いを入れ直し
なんとか34km地点迄たどり着く事ができました
今回のロング走は 2月の泉州国際マラソンに向けての練習でしたが
1月末に大阪ハーフがあり 30km走もできる回数が限られますので
できるだけの事はやって 準備出来ればと思います
でも レース間隔が短いと 練習内容と調整メニューの選択が
むつかしく 悩んでしまいます
正月休みで体の重みが増し 1月末の大阪ハーフに危機感を感じたので
長居の長距離走路で 久々にインターバル走をして（２ヶ月ぶり・・・）
緩みきった心に ”喝”をいれてきました
７日の土曜日の長居は 異常な数の中学生の部活の子供達で
スタート地点が埋め尽くされていました
↑アップもできず 空いた時を見計らい ０m地点横からスタートです
2kmの疾走＋800mのJOGを 5本を試してみました
今日の長居は 気温７℃＆微風と 絶好のラン日和！
フル４時間前後で走る私にとっての 今のＭａｘ・・・
4’40/kmでなんとか5本とも維持できましたので
これで 目標達成！です
今日は負荷をかけたので 3連休2日目の明日の日曜日は
LSDで距離を踏みたいと思います
1月6日（金）に 京都マラソン2012の追加当選の通知が行われました
その結果・・・追加当選となりました
1次抽選落選者3万5千人のうちの 追加当選2千人に選ばれた
ようです（実に 17.5倍の確率・・・怖すぎる・・・）
メールをチェックしていると 件名欄に？？？
「京都マラソン2012追加抽選“当選”のお知らせ」の文字が・・・
すっかり 油断していました
1次抽選で落選だったので ４週間で３フルマラソンという
最悪のパターンはなくなったと 内心ホッとしていたのですが・・・
2月19日に泉州国際マラソン その2週間後の3月4日が篠山マラソン
そして その1週間後の3月11日が京都マラソンという日程に・・・
ちなみに その9日後が 淀川国際ハーフマラソン・・・
入金締切日の13日まで どうするか考えたいと思います
このローテーションで 京都マラソン 走れるでしょうかぁ～？？？
改めまして あけましておめでとうございます
今年も よろしくお願いいたします
正月休みの最終日に ようやく 走り初めをしてきました
というのも この正月は ランニングを趣味にしているとは
微塵も感じさせない 巣ごもり状態でした
31日は 井岡一翔のボクシング＆紅白と 焼酎で コタツのお守
１日は ニューイヤー駅伝観戦と 焼酎＆おせちで コタツのお守
２日は 大学ラグビーで コタツのお守・・・
飲んで 寝て 食い倒した正月を過ごしてしまったので
体重は この3日で＋２kgも増加に・・・
これではだめだと 一発奮起して コタツを抜け出し
正月休みの最終日の3日は いつもの長居公園に出かけました
3日ともなると 走っている人は少ないと思っていましたが
長居公園は住宅地
の真ん中にあるだけに
ランニングコースには スエットやデニム姿のジョガーを含めて
多くのソロランナーの方が 汗を流されていました
その中で走り始めると やはり体が お・も・い・・・
10kmほどのJOGを予定していましたが 動きの鈍さと
今月末の大阪ハーフの事を思い 少しだけ刺激を入れることにしました
1周目（2.8km）は キロ6'00ほどで体を温め 周回を重ねるごとに
約10秒/kmほどペースアップして 最後はヘロヘロになりながらも
なんとか22km程を 無事ビルドアップできました
大阪ハーフに向けて まだまだ出遅れているので
少し不安がよぎっていますが 残り4週間はペースアップして
なんとか 大阪ハーフで自己ベストを狙えるようにしたいと思います
長居の冬に咲く十月桜は 冬空に映えます
今年も 変わらぬ 楽しいランニングライフ
飲んで 食って
騒いで 遊んで 走ります
スタートの前の緊張感 RUN中の走快感
FINISH時の走ったぞ感を もっと楽しめるように
今年は しっかりと練習をしたいと思います
つたないブログですが 今年も よろしくお願いします
秋マラソンも終了し いよいよ春マラソンが始まります
2012年は 初めて参加する大会を一つ加えて
新たなアクセントをつけましたので 今から楽しみにしています
【2012年】
１月29日 大阪ハーフマラソン
ハーフの本命マラソン
本気の大会だけに スタート直前の緊張感は
他の大会にない 独特の雰囲気を楽しめます
２月19日 泉州国際マラソン
初参加ながら 春の本命に抜擢しました
海に浮かぶ関西空港を眺めながらの大会ですが
33kmを過ぎての ブリッジ×4本越えがポイントですね
狙うは もちろんサブ４＆自己ベストです
３月 ４日 篠山マラソン
充実したエイド＆RUN後のぼたん鍋（猪）が楽しみ・・・
昨年は エイドで食べすぎてタイムを落としたので
今回は少し 節制したいと思います
３月20日 淀川国際ハーフマラソン
大きな大会も終わった時期で ユルユルモードで
のんびりと 淀川河川敷のRUNを楽しみたいですが・・・
有森裕子さんの熱い声援を聞くと ついチカラが入ります
４月 日 芦屋ファンラン
桜が満開の木の下で行われる大会で
花見でおいしいビールを飲むために
一汗かくのが目的の大会です（キッパリ！）・・・
なので マラソン大会後の会場への残留率は
恐らく トップクラスなのでは
年内最後のロングは 31kmLSDで走り納めました
日曜日の長居は 午前中の気温が４～５℃から上がらず
強風が吹き荒れて 止めている自転車
が軒並み倒れているくらいで
いつもなら追い風が吹く所が 向かい風になったりと
公園中を 風が渦巻いて
いるようでした
こんな寒い日は JOGしている人もすくないだろうと思っていましたが
予想に反して ソロを中心に 多くのランナーがおられました
今日は 2日前の宝塚ハーフの結果が思いのほかだったので
このままでは トラウマになると思い
31kmLSDで 2日前の事を きれいさっぱり忘れてきました・・・
走り初めは6'10のペースで入り いつもの部活の中学生がいないので
ペースを惑わされず 28km迄は ほぼ同じペースを保つ事ができ
最後の３kmを約40秒ほどペースアップして 気持ちよくFINISHしました
今年も この長居のコースには お世話になりました
来年も このコースでいい練習をして 大会で頑張りたいと思います
年内は 自宅近所をナイトランを中心にJOGを楽しみたいと思います
年末の走り納め大会となる 宝塚ハーフマラソン2011に参加してきました
23日天皇誕生日の宝塚の朝は スタート時間の朝10時でも
約6℃と冷え込み 河川敷のコースが大部分なので 風を考え
長袖の上に半袖を重ねました
しかし・・・会場を見ると 半袖姿の男性や タンクトップ姿の女性が・・
思わず 「寒くないんかい」と 心の中で突っ込んでしまいました
開会式セレモニーでは 宝塚ジェンヌの3人から エールをいただき
市長の軽妙な応援を背に 宝塚大劇場の前をスタートしました
約３kmの舗装路コースの後は 武庫川河川敷きに入り
11.4km地点の折返し地点まで 下流に下っていきますが
風速10mを超える強風を背に 「なんだか 今日は調子がいいゾ！と」
勘違いを起こします
折返し後は 川を上流にさかのぼるのはもちろん 風は向かい風となり
おまけに砂埃まで巻き上げ・・・思いっきり心を くじかれました
こんな時のタイムは最悪で 前半は予定通りの5'10前後でしたが
折返しからの上り返しは5’30近くまで落ち 見事に撃沈してしまいました
1月末の大阪ハーフに向けて いいスタートを切りたいと
思っていましたが 快晴の空とは反対に 心に暗雲
が・・・・
でも帰る頃には FINISH地点で振舞われる「具だくさんの豚汁」で
体を温めて 落ち込む気持ちを少しだけ引きもどしました
そして 気になる参加賞Tシャツのデザインはこちら↓
胸にワンポイントにアトムとウランちゃん
ロゴ部分が変わりますが キャラクター部分は 昨年と同じで
少し残念です・・・
今年も アメリカとカナダが共同運営する
「北米航空宇宙防衛司令部（通称 NORAD）」による
サンタクロースの追跡が 12月24日PM4時より始まります
レーダー、人工衛星、サンタ カメラ
、ジェット戦闘機を使っての追跡で
クリスマスイブの恒例行事です
以前は 本物の戦闘機を飛ばしてまで サンタクロースを捜した
とても有名なサイトで 世界からのアクセスは数百万アクセスを
記録するそうで もちろん「日本語」バージョンもあります
それでは・・・ お楽しみください↓
↓後で ポチッとお願いします
知り合いの方から 少し早めにいただいた クリスマスプレゼント
特に大好きな 酸化防止剤の入っていないワイン
保存料と酸化防止剤が入っていると どうしても 飲んだ時に
口の中に引っかかり感があって 一杯で十分なんですが・・・
でも このワイン 口あたりがとてもまろやかで優しく
いくらでもいけそう
酸化防止剤が入っていないと 悪酔いしません・・・
なので 一晩でここまで飲んでしまいました
季節がら 飲み過ぎには注意したいですね・・・
「OSAKA光のルネサンス」を見に行ってきました
中之島地区で 光のイルミネーションと 大阪らしい屋台FOOD
を
楽しめる光の祭典で 今年で 第9回となります
夕闇がせまるとともに とても多くの人で 賑わっていました
↓市役所玄関前に豪華なシャンデリア
市役所横のプロムナード
中央公会堂の壁面を利用した光の絵本
東会場ではスノーマンファミリーがお出迎え
高さ７mの光のトナカイ
七色に変わるスノーツリー
チャリティーツリー
キャラクターのイルミネーションは子供達の写真スポットに
水がテーマ・・・
今年の開催は 12月14日から12月25日までですが
金・土・日は かなり混雑します
川沿いの公園なので 暖かい格好で・・・
（見てまわるだけで 最短1時間程かかります
あとトイレ
は駅で済ませることを おすすめします）
奈良マラソン終了後 暫しの休みを取りましたが
春マラソンに向けて 再スタートをきりました
春の本命レースは
1月末の大阪ハーフマラソン ＆ 2月の泉州国際マラソンなので
しばらくは ハーフとフルの両方の練習が必要に・・・
3日間の休みの後 木曜日にナイトランのJOGで体調の様子を見て
土曜日には 22km走でハーフなみの激走の予定でしたが・・・
まだまだ 疲れが残っているのか？ 体がお・も・い・・・
普段のハーフペースよりも 30秒以上遅くに設定しましたが
それでも16kmすぎから どんどんペースダウンしてしまいました
日曜日には 気分を変えてマラソンペースよりも30秒遅めで
31kmロング走をしてきました
昨日よりかは ペースが遅い分 幾分か楽に走れますが
まだまだ体が重く感じ 28kmすぎからは ガクッとペースダウン
してしまいました
日曜の長居は キュッとした寒さで 9時で6℃ですが
昼前から 長居名物の競技場おろしの風が吹きはじめ
FINISH地点手前では かなり苦しめられました
この風が さらに強くなる頃が 春マラソンの本番です
それまでに すこしでも進歩していたいと思います
奈良マラソン開催の12月11日の朝は キュッとした寒さでしたが
風もほとんどなく 絶好のマラソン日和でした
スタート時の気温が5℃で無風 昼過ぎで10℃の無風の天気予報に
ウエアの選択に迷いましたが 寒がりなので長袖のうえに半袖を
重ねました
スタート会場へのアクセスは JR奈良駅からシャトルバス
が出てますが
昨年は本数も少なく 大大渋滞で 危うくスタートに遅れるところだったので
今年は家を20分早く出ましたが バスの増発と 見事な交通整理で
JR奈良駅からは 10分もかからずに会場に到着できました
その到着したバス停の前にあるのが このスタートゲート
今回からスタート位置が 昨年の競技場の外周路から
A・Bブロックがこのスタートゲート前に変更になり
私のCブロックは写真左手前の競技場入り口に変わりました
【スタートから10km】
スタートの打ち上げ花火が上がり 約1分でスタート位置を越え
ゲストの有森裕子さんのハイテンションな声援に送られ
奈良の市街地へ約5kmの坂を下っていきます
全体はかなり早めのスピードで坂を下っていきますが
ここはググッと抑えて 数多くのランナーに抜かれる事に
沿道にはたくさんの応援の方が列をなし 奈良マラソン名物の
ゼッケンのニックネームでの声援がチラホラ聞こえ始めました
大通りに出て折り返していくと 5km・10kmランナーと合流
右がフルランナーですが 途中からはごちゃ混ぜ状態に・・・
若草山を望みながらダラダラ坂を上り 奈良公園を抜けて
天理方面に右折し 10kmランナーと別れる頃に 下り坂となり
ここからは 田園地帯に入り 景色が変わってきます
※スタートから5kmの下り坂を26'53 5～10kmの上り坂を27'02と
10kmは ほぼ平均5'30ペースを維持
【10～20km】
12km地点からは 延々と一直線の道路を進みますが
15km過ぎから 奈良名物の山坂道がはじまります
ゆるやかながら 確実に上りはじめ 集団のペースも落ちてきます
奈良マラソン公認の応援団長 今ノ葉狂志郎さんです
昨年の場所に 居てなかったので アレ？と思っていましたが
今回もタッチをして
元気をもらいました
急坂の弘仁寺手前の 高樋町では 今年も 竹を叩いての応援
天理市に入ると 太鼓の応援が・・・
この時 トップランナーとすれ違いました・・・早い
白川大橋まで来れば 下り坂 まだまだ元気です
※10～15kmは下り坂なので26’36 15～20kmは急な上り坂ですが
まだまだ元気で28'16 なのでこの10km区間も平均5'30ペースでした
【20～30km】
天理教本部？の大きな建物の下をくぐったところが 折返し地点で
ぜんざいのサービスがありました
25kmを過ぎると約5kmで約70mの上り返しになり
奈良マラソン最大の試練が始まります
実は 白川大橋は上り坂の途中です
橋の途中からは 先行ランナーが 喘ぐ姿が見えます
※20～25kmは 天理市内に向かっての下りが続きますので
26'07の最速タイム でも折り返し後は同じコースを上り返すので
白川大橋手前の上りに苦しみ28'55もかかってしまいました
でもその結果 20～30kmの平均は5'30ペースに
【30～FINISH】
今回の最大の楽しみ 31km地点にある第９給水所が近づいてきました
ここでは奈良名物の 三輪素麺のエイドがあります
寒い時にソーメン？？と思いますが これが またおいしく
思わず お代わりをして 時間を使ってしまいました
外国の方の和太鼓での応援も
復路も 今ノ葉狂志郎さんとハイタッチをして元気をもらいました
往路と衣装が変わっているのを 気付かれました？
33kmからは 今回の新コースとなります
小刻みなアップダウンがあり 疲れた脚にこたえますが
昨年の一直線の国道の単調な上り坂に比べれば 変化があり
距離は短く感じられました
38km近辺になると 沿道の応援者も増え 熱い声援をいっぱい
いただきますが 30km過ぎから腰の重さと痛みが増し
思うように脚を運ぶ事ができなくなりました
そんな時 奈良公園内では 鹿と接触
してしまい
体制を崩して こけてしまいそうに・・・
40kmでは ヘロヘロになり 競技場前の坂では
歩いているのか 走っているのか わからない程ペースダウン・・・
そんな 今回の唯一の心の支えは サブ４だけ・・・
手元の時計では なんとかいけそうですが
歩いてしまうと あ・う・と！のギリギリです
競技場入り口にきて FINISHゲートが見えると
最後のチカラを振り絞り 気持ちだけダッシュしました
※30～35kmは下り坂が中心ですが 本日最悪の30'29もかかって
しまいました
35～40kmは緩やかな上りですが なんとか取り戻して29’11に・・・
その結果 この10kmは ほぼ6'00ペースとなり 前半の貯金が・・・・
そして 最後の2.2kmの上り坂も ほぼ6'00までペースダウンして
しまいました
今回の参加賞メダルは 寺社仏閣の瓦をモチーフにした陶器製で
前回の木製といい メッセージを感じる うれしいメダルでした
今回は 30kmまでを5'30で 35kmまでを5'45で 残りを6'00と
計画していたとおり ほぼ予定通りに走る事ができました
30km以降のペースダウンという反省点もありますが
楽しく走れたということで 満足感いっぱいでした
FINISHしたと同時に 来年も出場するゾ！と思わず決めました
奈良マラソンのスタッフさん 奈良県のみなさん ありがとう
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